Přepis řeči - Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace.

0:00:25	já nikdo neví zatnu počítač
0:00:29	a
0:00:32	jo cifer
0:00:34	máme problém za
0:00:36	provedli
0:00:37	tak z něhož to nám sestavenou abych to doplnila tak
0:00:42	prosím cílem je vás dva bity bolesti za tak aby se vám živě nehratá strašně
0:00:46	koho další jako se nechtěl odborníka nepotřebovali
0:00:50	k tomu
0:00:51	se dostávám tak takže spolupracuje s nějakým t za terapeut i neurologie a jinými litery
0:00:56	a mikro je nějaký štos ojnicemi se tady zaměstnání nebo co ty sportovci a nebo
0:01:01	klidně nějakých firem jako celek
0:01:03	a vím přilne vytvořit o funkčním tělo tak aby prostě ušel samo sebe fungoval jako
0:01:09	celek správně takže včas chlebík nevím že
0:01:11	tak a slovech jedna lopatka detector s tou rukou máte například pohnout
0:01:18	tady máme hotel mika viděla
0:01:21	jenom tak pro inspiraci
0:01:24	takže začneme no podtržítko sastra
0:01:28	vám to tam neznámého timeliness interneto si našla obrázek předpokládám že pan lentuly úsměvu teprva
0:01:34	fotka je spíš teda po
0:01:39	nejspíše se s výsledkem spokojený nevyřešené p tak vlastně tady má šičku rodina že to
0:01:45	levou rukou vpravo a vlevo
0:01:48	a po
0:01:48	jo zasně cvičení vytvořil skoliózu já nevím s neomělně jaké profese nalevo neměl mezičasem protože
0:01:54	chtěl jsou je sou dělat na sou spokojení
0:01:57	a je neslezl ještě detailněji je a tady se můžete pro mě z mýho pohledu
0:02:01	stejný stejnou ten pán ten co se stalo bych ještě dokázali bity to schopnějšího
0:02:07	tady bohužel součet vedl nějakej váze že má přetížený kde ten páskem že by beztak
0:02:13	fakulty
0:02:14	posuvy rezavět a skleróza že má tu ruku úplně jiná
0:02:18	máte rameno víš tak vidíte tady třeba literu comparing když tu druhou krát jsem to
0:02:23	usmíváte potřeba těch nečinného filtr sadské super
0:02:27	a
0:02:29	ty lžičky si legraci insekticid ještě na té se zapojuje
0:02:34	nicméně takhle nevede neukazujte maniačko death se rozhodl že podle cvičit tak ne tento škoda
0:02:39	přemýšlet že víte že se může stát se todlenctom
0:02:43	tak
0:02:44	rozeberem se váš ten šťastnějších nás možnost a osum hodin denně
0:02:50	neříkám že většina dost to může dovolit tak osum hodin to nepovažovala za aktivní
0:02:56	potom
0:02:57	ste práci osum hodin ne to na oběd rovera stojí nebo pochodové
0:03:02	syndrom
0:03:04	šířku
0:03:06	tak do tý práce rising dopravě na kole tak super se jedete autem nedovedete šalinou
0:03:12	pořád řád osvětlení t
0:03:15	pak je na tom že jde z vás do doby posilovny budem tam počítat je
0:03:18	trochu ty chůze by se přemisťuje ta třebas krásná o b anebo sobě na zpátky
0:03:22	do práce
0:03:24	a zbytek máme večer sledu má hospodě transakční c t
0:03:30	koukáte se na tomto vede jestliže nebo
0:03:34	nějaký některé tečna zase tam i práci tomu tak že pracujete výseč osum hodin denně
0:03:39	už tady vidíte že
0:03:40	vlastně tím pohybem strany t osum a nebo
0:03:44	můžeme při tři hodiny šel když dobře
0:03:47	a co to může mít za následky
0:03:53	je tady ještě nějaký dybyste pak to reprezentace teďka může poslat není napíše se neozvete
0:03:58	nějaký studie ale mají tento sem si vyberete spoustu
0:04:02	a chtěl zdravotní následků
0:04:04	takže podle mého komplete rous
0:04:09	to se seženem další vývoj má
0:04:12	než ta technologie silimanite nejsnažší dokáže přizpůsobit technology
0:04:17	se share pisces operní maruš takový krásný detekoval polynomy budou zhotovený auta bys třeba tesla
0:04:24	a takže to nestíhá takže by pak určíme takovýdle krásných pozicích o počítače
0:04:30	si ty pozici pak ještě dál dostanu
0:04:33	a ten cesty s jak devět následků
0:04:36	tak ty orgány chtěl potřebují pepek beztrestné deseti měl pořád vidíte se a ani se
0:04:42	ten ste se kužele nemusíte něco udělat a začínala všech práci adriany dobře fungoval tak
0:04:48	musíte značku povolit zmáčkout pohledu když není t x pořád zmáčkneme tam kdyby ten proces
0:04:54	ty cirkulace krve
0:05:00	jaký následky totální
0:05:03	výsledkem jakýkoliv pohyb tak se můžete vyvarovat skrz
0:05:08	skrz asi to že aspoň přerušíte to sezení na nějaký devadesáte že nazpět se tam
0:05:12	trošku pohnete
0:05:13	tak si můžete vybrat kardiovaskulárním potížím cukrovka typu obezita sto mega jako nevkusné stewardem taky
0:05:20	sporný s letovisko minislot výzkum jednoduchý chtěj se neví určitě tak jako složený pohyb bude
0:05:27	trošku korigován
0:05:28	na tom je to celkem jasný
0:05:31	vemete se zadanou podsvaz estetična cirkulace krve ty pane
0:05:36	možno týkat noviny sme viděli teda na tom obrázku taky ty roviny
0:05:41	tak
0:05:43	to potom šale set obejdeme řeší když je magistrát o procesory cvičení tak pokud když
0:05:48	se dostanete do fáze nemáte
0:05:50	nějaký bolesti to pohybový aparát moci znamená třeba řez plotting až na tom tlačí na
0:05:55	ty nervy
0:05:57	nebo ty no ještě zajímavý že můžete vyřezat hodinkovýma tomu ste vědět
0:06:01	tam bylo ten strom potlačeno ne nebo ne
0:06:03	dále syndrom karpálního tunelu se tady zeptám a nebo nikdy měl problém se zápěstím tím
0:06:08	kampaň nám
0:06:10	taky slušný
0:06:15	tam se potom uvádí bedřich ten z nuly pracovní místa ten aparát a ještě spousta
0:06:19	cvičení
0:06:21	a bolesti hlavy samozřejmě když se podíváte na ten obrázek tak ta hlava není je
0:06:25	to přehnaný ale ve se že jí znáte každej lepší pozice
0:06:30	tak tam ve krční páteř nestaly trpí a pak si můžete divit že třeba máte
0:06:34	nějaký obtížné možnou tuhne které a
0:06:38	zrak je tam taky ne za
0:06:41	vector sanitami ale rozebírat tomu vyslalo chování
0:06:45	tam ještě zajímavá jedna věc ten sval může být zkrácení a zároveň ochablý takže když
0:06:50	pak začnete posouvat jak se to propadliště zrychlete
0:06:54	tak tady nechali stereotyp prosím vás toto lze dává rozebírat jestli to zvládnete pojmout informace
0:06:59	vám řeknu ládví hodnota c docela důležitý
0:07:03	deformace kostry to jest nebo špatná tak identity fakticky když i dělám voskové z l
0:07:08	level tyčky jsou většinou co vadami musí poplatky nebo špatný takhle
0:07:12	pan jestli se že hrozně sexy mít vystačili zadek ale přitom je ten prohnutí zanechal
0:07:16	takže procyk se zadek musí být vytvořeny s ale máme se dohodnete
0:07:24	jakým pomocí
0:07:30	říkat a chlapem abyste věděli klasický sto přítelkyně
0:07:34	si všiml
0:07:36	na nejde typický pozice se velmi zjednodušená která se strašně kdy naše obrázkem
0:07:47	tak mezi jestli se našli a spojení z nich je nikdy nenajdete a
0:07:54	tady máme na louce znalost neomluvíš počítači na nebo lomeno ta krční path
0:08:01	pojem y dáte jak se sice můžete myslet že třeba tam netrpí teple xory ale
0:08:05	když si najde sesune t data pane to pořád vedle kdyby jsou tam jsme dokážete
0:08:10	teda kromě od z se zavrtěla výmysly případ
0:08:15	a tady máme celá typickou pozice pro programy který jako babička přídavek jednotlivé těch lopatek
0:08:21	reformisté vždycky mě toto
0:08:24	takže tak taky ne se víte ovšem nezměnil ty základy dvakrát deseti prohnutá páté si
0:08:29	je
0:08:30	normální
0:08:31	todle není dvakrát se víte zahnutý ten oblouk
0:08:35	tak
0:08:36	cyril se následky ve těch pozic
0:08:39	u všech trpíte faktory texely kyčle tak sem kyčle je když máte klimatem uhodnuto do
0:08:44	více jak ze sto osmdesáti stupňů kamkoliv tak s vlastní zkracuje tak ty faktory kyčle
0:08:50	nemáte dávat obrázky svalů
0:08:52	spisovateli set let máte tady ten sval od nuly který máme
0:08:56	snad účel
0:08:58	ten asi všichni znáte přivázala stejný rozsahu
0:09:00	a potom máme nic který má nestih vedených obratů zde vnitřkem přestup ne
0:09:06	a nemám zase na stejně nikoho slečna není o něm ani neví na té přece
0:09:09	ten sám ráno potom způsobem bolesti tady ty části za věčně případů
0:09:16	momenty database vidíme
0:09:17	tak vy se na ten svaz zkracuje to znamená že pokud myslíte si někde těch
0:09:22	dvacet jedna nebo stáhli dopad na ze nicméně ta konformance zkráceně a momenty dip access
0:09:28	třeba slyšte cvičení
0:09:30	takový se v abyste z tý kočce co bývá taky oblíbenec jak na to zadlužování
0:09:34	založili tím pravdě vyslán tak uděláte většinou to
0:09:38	se pro detektiv bedrech
0:09:41	tak přetížené s ale ten jsem znáte jsou ty tak tady tak se ty tečné
0:09:46	na tak se lidé k takže
0:09:49	a command počeštěná
0:09:50	znamená že když máte rukou pořád vnitřní rotace máte prsatou počítači
0:09:56	pokuste mimo neutrální postavení retence mají být letěla
0:10:01	vesnicí rotace kolikrát denně vy uděláte toto jako na si na
0:10:06	všichni chceme jako tak jako
0:10:09	rádio pracovat do věc dříve
0:10:15	takže šitina řekl že když vybereme
0:10:17	zápěstí tomate karpální tunel ne pozice t ruky není ani tak a někde takle třicátý
0:10:24	zatím lišit už nestačí s nejsou ideální je to když ta osa
0:10:29	je těch sta osmdesát dostupných byly s nastrkaný nabité vyrobí na to trošičku jedna
0:10:35	řeší se to tam potom máte ten logický myší který jsou povotočený
0:10:40	takže tam tu ruku držíte aspoň trošičku do tý pozice jak můžeme si
0:10:44	tak prsní svaly
0:10:46	pokud je docela to pořád před sebou dokážete nebo připravit nataháte se takle
0:10:51	sebe
0:10:53	a horní pixl a které lopatek tak je to voblíbenej syndrom nemáte tenhleten nahoře před
0:11:00	celou
0:11:01	se všemi pan ceny věci prostě navigating registrů ten
0:11:06	takže když šel na té s které se mají se řeší ten velice rychle potřebujete
0:11:10	na co tak ty ramena máte pořád asi nahoře vepředu
0:11:13	a to znamená že ty antagonistický svaly zajímat lopatku naopak staví do zahnal se vertex
0:11:19	ochablý teďka vy potřebujete mě ty cvičení dostat hormony do tý soustavy
0:11:23	to znamená tady to povolit
0:11:25	třeba i na začátku nějakou masáží témat jednodušší a potom na posilovat ten zbytek
0:11:32	relative ramsau je to sou slepého páteře
0:11:35	že změním a ty vás taky většinou taktéž to co tam vochabuje tak máme transversal
0:11:41	a
0:11:42	tomu se pak ještě dostanu teď rozebírat bílé stavy jsou u nich x á tedy
0:11:47	branice také rozeberou a ty ferry taky rozeberu že po
0:11:53	i tak
0:11:54	teďka jaké se celý dostat k tomu
0:11:57	aby vlastně na ty bolesti tohle všechno spolu souvisí pětaštyrycet kyvadla když se zmetená sedl
0:12:04	koštěte na jestli nároků jasu koštětem tak budete takhle balancovala snažit dodržet to koště prostě
0:12:11	tak aby stál u nedivili nemůžete balancovat třeba ta koště si vyžeňte tak už budete
0:12:15	potřebovat nějaký opěrný systémem
0:12:18	jak můžete vidět tady což může představovat třeba ty parametry beans alicina jen útulek je
0:12:23	musí udržet od ostrých
0:12:24	když pokud to tělo máte těžišti bod demands cannot sebou
0:12:28	takže vy pokud push máte nějaký kdyby problém s tím tam stejné třeba kitfort je
0:12:33	zavání a taky foroty zorný nebo máte nějakou jinou po strunu p na té
0:12:38	takže musíte erozi pracovat cause tady vytváří problém na takle začarovaný kruh
0:12:43	kdy se potom dostanete já
0:12:47	přeskočíme ku tomu správně sedum tak když se budete chtít nasednout
0:12:52	a sněd rovně
0:12:53	tak a pokud že užší máte nějaký problém kuš máte nějakou vyslance nějaký stanislavy todle
0:12:59	už nezvládnete
0:13:00	respektive zvládnete a třeba dává vám
0:13:03	pět minut
0:13:04	a zjistíte že ta strašně nepohodli
0:13:06	že to prostě nedáte že vás začnu volenka
0:13:10	ve to prostě pro vás hrozná dřina
0:13:12	takže na začátku schopen tam říkám ženské lepší si najít jako nějak i optimální kdyby
0:13:18	possess něco mezi tím co najdete a co se přibližuje tady tom obrázku
0:13:22	a postupně se tomu dopracovala jestli se to vzpomenete taky dobrý sled jako narovnat ale
0:13:26	před okamži lečo zase to distance corse zaujme ho provedete
0:13:30	lze teplotnímu tady se r t
0:13:34	že časová strašil a že to bude hodně informací bez držko zastavíme
0:13:39	tak je určitě takže záznam warové ta dobrá barva
0:13:43	červená modrá červené znáte špatná modré v našem případě dejte taky špatná
0:13:48	takže když léta nemáme tohlencto je bránice
0:13:52	tady je tady
0:13:53	pregnantně mám napsané
0:13:56	ve branice vázaný na dechový slova to znamená že není dýcháte tak nemáte rychle do
0:14:00	hrudníku ale břicha
0:14:02	zase po zemi piny míchání jakožto přihlédli velitele
0:14:07	a naopak se to všechno co jde osumdesát roztáhnou
0:14:11	a do všech směrů
0:14:13	většinou ta bránice když máte nějaký vadný dělá tak je teda neklopená to znamená lineární
0:14:18	postavení beta bránící nabídkou
0:14:21	za tom paní
0:14:23	máte nějak pokřivenou pane se potom nastavení tak je to pánevní na ty svoje což
0:14:27	je docela důležitým zase je to paní no fandí všechny vaše orgány chtěl aby nespadl
0:14:32	dnes table z vás napadlo
0:14:35	co to dáme se tak může držet ale máme tam aspoň toto
0:14:39	ohledech je právě také příběh paní ba africe chytla ten nějakou kašlou nemoc a třeba
0:14:44	potom skrz tak až slajdech se vykašlal nějaký na
0:14:48	takže
0:14:50	tak stává se
0:14:59	na ty názvy teď jestli to n někde člověka s
0:15:02	povědět
0:15:05	tady na více
0:15:06	pak máme břišní svaly
0:15:08	a
0:15:10	který slice nemusíte žádný přežene podstatnější
0:15:14	nějaké návrhy
0:15:16	boční
0:15:17	všechny
0:15:18	dobrý
0:15:20	spojení
0:15:21	taky aspoň jako ten spodní
0:15:24	no a dobře ještě měli
0:15:29	tak
0:15:30	čekala ten n with
0:15:32	máte tam něco napsali česky víte
0:15:36	při mši děkuju
0:15:39	raz zas při čísla příští
0:15:43	nepřímý neplete se to při příčný
0:15:49	tak příměsová totiž na ten takže zepředu co tedy ty buchtičky se všichni rozjetý poslední
0:15:54	ti v momentě kdy začnou cvičit access nastavit se zasypaný na začátku šli velmi ty
0:15:59	čtverečky a p celý
0:16:01	tady už nebude mít nic a to břicho potom vypadá že tady prostě daly povolení
0:16:07	plus než ohlásit odchylku branic manekýnu plyne pro tyto žebra sověti nahoru tam ty žebra
0:16:11	kdyby typ animace držet počet přísahali upnutý tady není upnutý na ten zbytek těch žeber
0:16:18	tak potom ten víte co ty
0:16:20	p potom
0:16:22	tak
0:16:22	ten systém bude fungovat správně byla vlastně podpořila ty záda
0:16:27	tak vy musíte mít na posilování ten příčník nehluboký vnitřní sál
0:16:31	spolu s těma ste tím ten příznak není důležitý
0:16:36	jak to funguje sedět systému
0:16:38	že ten a šípy ne
0:16:41	dovedeš králičí takže vede k těm říká že ta brání cena z jiný sklon stejně
0:16:48	potopa není to null
0:16:50	tak pokud vlastně nadechněte brance sta metrů popálenin může nahoru jako opora
0:16:55	tak ta trajektorie toho směru a hlavní dopředu
0:16:59	já pegasem
0:17:00	dnes tím směrem
0:17:01	a tady protože tady máme na posilujete transfer zůstaňte není žádná síla kterou metra po
0:17:06	trajektorii zadržela a nepustili pryč i pane menu ty záda tolik dopředu
0:17:12	teď se častých důvodů proč vás syntéza nebo protože vy máte absence ty hříšných svazu
0:17:17	takže pokud nás bolí záda neklid do posilovny posouvat a to sou je ten psycho
0:17:22	a ne skrz vajíčkem
0:17:25	tady máte f potom na namodelovaný je to funguje správně tady máte ten transfers ostré
0:17:30	vlastně kubelíkova celýho břicha
0:17:33	a miladiny vy se nechcete to bránící
0:17:36	do ú
0:17:37	atentát servos udrží ten tlak
0:17:40	uvnitř že lidi v asi zmenšit ebenovou prostor tam říše tak tam potom nás je
0:17:45	ten tlak podpoří i to bederní máte ze mít že potom to začíná jste schopni
0:17:49	ratišti věci umí dva c
0:17:51	sportovat cokoli a nemusíte se váže mám tady řezem podmínka pro ty s páteří ten
0:17:56	neutrální postavení
0:17:59	potom tady sme to
0:18:01	l
0:18:05	dělat a otázky to mohl se faktum třeba ještě vrátíme kdybyste stýkají cestovní ale to
0:18:10	pak nemusíme
0:18:12	tak na no
0:18:15	můžete
0:18:21	jo na tak ten cyklu je to trošku komplikovanější protože většina lidí
0:18:27	u štajnerovi zaplet automaticky a pokud není třeba do této zkracovat objekty zkracovat si než
0:18:33	zas kancléřka takovýto
0:18:35	zepředu
0:18:37	tak jaké nám stačí když pletenou l c snažíte si zapojení svaly tadyhlec oblasti čísel
0:18:44	tím poznáte ten transfers máte kindžál tady ty tři sta vedou ven
0:18:48	momentem linek na to ještě zjednodušit když vycvičí t a vidíte že mám funguje integrand
0:18:52	rouhání to břicha uživateli naběhnout slajdech ale deseti propadlý
0:18:57	tak víte že ste špatné cestě
0:19:00	vhodná data břicho krásný rohlí nejsou tam nikde žádný přechody tak je to správně neznamená
0:19:06	dobřichov první dovnitř
0:19:08	to je taky špatně dyž nějaký dotazy teda ano
0:19:15	tady se mě dali vypíchnou trest na a výsledek nebere neproste bessemer vztahovat sebe
0:19:22	další moc kterým se silný na téže sto nevychovaný nejdou žebra nahoru
0:19:27	my nejvíc ideální s alternativ podaří dostat i tady do těch vede ženisty nádechem city
0:19:32	prste vlastně vytlačí ten
0:19:34	když ať i predictive část těla
0:19:39	to vy
0:19:43	tak dobře
0:19:51	máme toho pána kterej si já swap ovečky tady si přetížena tu část je vidíte
0:19:55	že je tady vlastně s cvaknutí
0:19:57	ou téma kultury jasně trošku to tam měli ten široký hadrový ale je tam i
0:20:01	kdyby prostě matem výraznými svaloviny tady má prostě penzi
0:20:05	a se pak podíváme zpátky ten teda ten případ
0:20:11	data zpracovač cache když uvidíte zapojte já neříkám že nemáte dělá když uvidíte jak tak
0:20:17	klidně vlastně to břicho poslat cíleně p zbytečný do břicho zapojte při jakýkoliv zvýšený námaze
0:20:23	se tam je automaticky zapojit
0:20:27	všechny normy
0:20:30	jedna paní takže popojede
0:20:32	prosím
0:20:35	tak domluvím omezenou krokuj
0:20:43	hrozně chtěla a nebo pak nadlouho
0:20:49	uvidíme se dopad na závěr čas tak třeba nějaký chci tady vytáhnete figurant a ve
0:20:53	že není problém
0:20:59	ten správný se ideálním nula kdybyste měli kyčli devadesát stupňovaný c s m f koleje
0:21:05	nesatinujíce ani se dělence pěkně krádeží jsou návod jedna to tam řešit můžete na podložku
0:21:10	kterej
0:21:11	prostě podpatky zlepší úhel kotníku ale i tak je to dost
0:21:15	ruce
0:21:16	má je naprosto skvěle ještě by to možná mají podepření to loketního pětkou reklamy tato
0:21:21	špeditér a zbytečná nicméně ten úřad zápěstí je super budete běží na trošičku víš a
0:21:26	na to pravidlo aby to měl řešit ale jinak nedobrý pravidla trest se tady hlídat
0:21:32	takže todle vás processing aktivit
0:21:35	jestli máte práci možno se to nějak způsobu opravit určitě blbost měděnou
0:21:40	nike nula to
0:21:43	viděl počítač protože my se tím a nemusíte je k tomu čítače skrbek abyste prostě
0:21:48	bez viděli dobrý ta externí monitor si pořídit nebo externí klávesnici a to monitor se
0:21:53	dá ten očistec dá třeba paritní že
0:21:55	je to celkem na záležitost
0:21:58	potom zaťatými šedou se měnil až nějaká ta ergonomické my jsme zkoušeli tvoří docela slušný
0:22:03	osy
0:22:05	a dále
0:22:06	opěrka hlavy pokud ty práce sedíte opravdu je dlouho je dobrý sto opět nějaký zkusím
0:22:11	pořídit
0:22:12	zase dát pozor dneska významu je ve zvyku kdyby kopírovat uštvat nemůže udělá topinková generovat
0:22:18	třeba u toho ještě více kde poslu dopředu takže ideální stopek nastane také myslím nula
0:22:23	kroků abyste se tam bude polovině původního přiveze rovině vás to nerušilo
0:22:27	opra páteře tadleta celkem jasný a no celkem zážeh je marketing za pět let jel
0:22:34	jak máte to že litera perzistentní slyšel easily pereca profláká
0:22:38	tak co pro robotiky protiženský většinou to není pevná židle proti fotek plevova protože vás
0:22:44	konala si úplně otevírat první dáte letušku štruple nepotře votevřít potřebu zas naopak
0:22:50	nicméně principiálně tady určitě oporu v těch bedrech se tam nějak sto sem nastavit a
0:22:55	pozor zase betonovat a pohodlná
0:22:57	pozor na opěrkách nedostaneme schulen místo taky oba nechcete takže vyjmete pak vybírat židle tak
0:23:03	vybírat podle toho jestli se na místní strašně dobře a výšku přemejšlet s t komanditistku
0:23:08	sem koriguje že držitel
0:23:10	tak se dá které teďka se taky se dá když máte uprostřed takovej hrbolek si
0:23:15	dá se na to sou výborný po sme se že oni vás vám nedovolí zavře
0:23:19	to zvládnete jo ale nedominovaná petriho přes nulu
0:23:23	ale určitě mi strašně dostaneme ale je taková i lepší to ve směru
0:23:27	a horní manželovi tak přirozenější nastavení
0:23:30	opěrka prolog ty nesmí to být nic hranatých rovnic prvního a ideálně tak vím že
0:23:36	c je vám to řeknete ramena tlačil nahoru třeba to perku abyste měli co neznáte
0:23:41	otci attila
0:23:42	monitor výšce očí říkám paní trošku výš a na kotvy klávesnice vnější deska stolu peckrtové
0:23:49	více tak abyste to loket nemuseli zvedat
0:23:52	a
0:23:53	tak aby ta hrana desky s tou nebyla neva zase ostrá takže ten
0:23:58	ano
0:24:00	no moment
0:24:06	není
0:24:10	no adresy
0:24:12	ne pole je pole je tam nedodrželi devadesát snad měl by tam bylo a pokud
0:24:17	vás tam deset apači tam hranaté napětí tkáně odpovědět ano
0:24:28	no
0:24:40	a pak teda do oko o kolik horší nešlo nosem případ je když protismyslný klávesnicí
0:24:48	kterou rovnostem to že tomíškem sme jestli na která má násobený tlačítka myši jako prvkům
0:24:54	že jo
0:24:54	pro mi do přídu pořád očíslovat čili tu ruku na ty myši když jako nízkou
0:24:58	slížu jasně
0:25:01	ne vynechané pascal vidět když je tam za na pracujete já se tam jako nemám
0:25:05	nic proti tomu jenom se trošičku pojem toho
0:25:08	že v momentě
0:25:09	kdy vlastně uvedený ten separátory nachází ten je trošičku nenakládala nepodporujete rozsahu může dát šanci
0:25:15	když se podíváte vejšek ale většina lidí dvě cigánka na tady tak se to potřebuje
0:25:19	podívat
0:25:21	no super tak počítají se liší
0:25:26	tak
0:25:29	takže ty čili počítači
0:25:34	tak vám času
0:25:42	když nepošlete nám tak nepošlou teďka už se vlastně se to tam rozebrat nicméně hodně
0:25:47	podstatně ten začátek té to protažení ji tam asi místa hleděla nově jednu
0:25:53	a co se týče třeba to zákonů ten bych nevyzvedl jako by nejvíc
0:25:58	vy ste ty prác tak většinou budete teda nějakým způsobem schulen momentě dyž nám řekla
0:26:03	byste udělali zákon
0:26:05	tak mi tam převedete tohle
0:26:07	že se úplně prohne tato prohnutí neuděláte bedrech
0:26:10	kde ho nepotřebujete tam jak sem ukazatel obrázek před tím
0:26:13	tak je tam máte jenom to torzo
0:26:16	tak světová si uděláte ti bedrech kde to nechci
0:26:18	já bych potřebovala aby to prohnutí bylo velmi páteři
0:26:22	což je to proto místo udělat je udržet ty žebra stažený nula
0:26:25	což uděláte příští mason
0:26:27	pro vysílání na začátku neproba to zkoordinovat pro tyto lidi věcí najednou
0:26:32	takže většinou vyšel to pomáhá aby vlastně už žebra dole a vytáhnete se tam nahoru
0:26:37	a pak krásně cítit x avantgardní páteř tam nějaký způsob ohnivá zpátky a vykompenzujeme concerned
0:26:43	i práci
0:26:44	v tom s to budete dělat ty práce třeba tři krát za toho se to
0:26:47	hodilo prací dobu tak je to značka jde a vám se v neděli pracovat čísla
0:26:52	switch korozi víte pro krmíte se to
0:26:55	otevřete samečku ty kanály celou proudí pro
0:26:58	všechny ty šílej všechno
0:27:03	jak i
0:27:04	cvik třeba nikdy dělá a uškodil mu
0:27:06	má někdy zkušeností než mu potřeboval spíš ublížilo liškovou
0:27:10	se často nikde nikdo
0:27:15	sebe tak dva setřásli
0:27:19	tady máme
0:27:22	tento je
0:27:26	takže tady můžete vidět ta před rokem a tohle poradce cvičení
0:27:30	tak co se tam stalo mikro
0:27:43	a najednou vy
0:27:47	takže máme tam viděla odborníky falzum tady můžete vidět prohnutí uvedené to břicho je tady
0:27:53	dnes pod jednání ven tady vlastně sami vyžebrat tam nefungujou když mi stále
0:27:59	prsa nejsou prakticky lidé na ramena sou
0:28:02	dovnitř na tý rovnicí rotace a pro praxi to musí rotace sejměte všimli pak ty
0:28:06	ruce se kdyby hřbetu ruky dopředu
0:28:09	tak
0:28:10	rok po zdi pomocném cvičení
0:28:13	tak tady můžete vidět že se taky von za u strom na můžete zadat sou
0:28:16	jsou rovnější jinak podotknout ale stovek dvě focený při přirozeným po stejných se postavíte na
0:28:22	class prostě vyfotil a není nějak jako že shánět oni nežili
0:28:26	zašle vy nemáte
0:28:28	a ramena se mi zároveň tam začít fungovat i mezi lopatkový svoje trochu a to
0:28:32	je ten člověk svou wesley schopnej to patky dát k sobě proč tam nemá kam
0:28:35	tam sou žebra on se tam lopatková nedostane
0:28:38	tady už to ne
0:28:39	a ty ruce sou ušní
0:28:41	tomu neutrálním postavení kde vlastnosti vnitřních rotátoru push přecházíme i na ty vnější jaksi napsáno
0:28:46	ten seznam jsou ochablý
0:28:47	kdy vanesa otevírá hrudník než nevylejzej klesá ve
0:28:52	a žebrat ještě trošku bojujeme tak potřebujeme štveš posune to znamená to full ten branicemi
0:28:57	takže to břicho není zhubnul
0:29:00	to břicho je božštější zkreslení tam sou na ty vany testovali
0:29:07	naší ukázkové říká
0:29:09	tohle není koleje
0:29:12	a to načteme který dva roky cvičit po sobě skoro každý den
0:29:20	ná trenéra který ní je á x krát opravený to znamenalo takže vy když už
0:29:26	budete mít někoho jako si vezmete svýho osobního trenéra nemění okulvite tak když se podíváte
0:29:32	se třeba jako nemá cesty zranění
0:29:34	za třeba degenerují záda jo když našel trenérem honzárek věcí špatně
0:29:40	takže tady vidíte že má skoliózu na kterou vesla si neberou ohled při tom svědčí
0:29:44	prostě
0:29:46	vidíte že ta hranice vede ke nevšimneš téma na si to žebrání kdyby jsou železný
0:29:51	fifo za taky tam kde vyspalej rovnice tak rasy když to břicho
0:29:55	nemáte kontinuální podpoříte nepracuje správně
0:29:59	skok zlatuš nebo není je ty trasy vidět
0:30:02	není nutná totiž
0:30:06	potom totiž ustanovil nezavinil tu nohu že má to pán prosím registry výše na hledané
0:30:11	tu příčinu takže v momentě kdy on sto let anglicky či tak sebe for našel
0:30:14	a
0:30:15	dobrý přinesla ten zákon do roviny a potom sto zákony se může nějakým způsobem
0:30:20	pokračovat dál
0:30:23	zatýká vás
0:30:25	typicky není situaci tree součtem dostaneme zipy děleno
0:30:28	ale pokud se lámete do kufru anténa tímhlectím způsobem tak už se tam tady tohoto
0:30:33	plotýnku protože pohybujte víte svazek to je to břicho takže pokud byste to ohnal tak
0:30:37	pokrč kolena ideální se tam jeden před koni tam i to břicho pořád aktivní tady
0:30:41	paní se jako těžko věc jeden z nějakým borcovi nebude se mu ta cena
0:30:46	a
0:30:49	a ne pro septik zádech parents elsa stevens pro toho kufru
0:30:54	tohle sem etatistický nešvar posilovna je i když ty lidi ze nejmenší tak si ten
0:31:01	opravnou protože tu finance schopni zvednul aby menší víc
0:31:04	je to z toho důvodu že oni se asi zapřou nohama lze a zase zapojím
0:31:10	se tady zapli střední vlákna slova pro který na ten bench chodí takový zápis podívat
0:31:15	na počtu úrovní dostanu není jo takže hnědovlasý tím na spodní maskován
0:31:20	že tam ta páteře tak trošku
0:31:22	nepřirozeně postavení nemluvim přechodem tak nepracuje není tam tentro když tu takt stavy rozebírali
0:31:28	co se mi etapa něco tlačítko čáry jaderné nesportuje to super a revizi strašně učí
0:31:33	záda takže to tlačí tom prohnutí a nemáte vůbec aktivní břicho
0:31:40	jo
0:31:44	tak jaký spor tedy pro vás
0:31:49	stanovený
0:31:51	veškeré symetrické sporty doporučil doporučenou
0:32:00	když máte několikrát emise byl prošel všechny
0:32:03	pokud ne
0:32:04	přemejšlet trošku na tím co se tam těle
0:32:07	já nenastane slovníku
0:32:09	a s jsem ráda že dáte pozor
0:32:13	tak nelze toto koleje vodní spor právě není a ona nás krásy rozhýbe je tam
0:32:20	asi dobrý to sme se že ve se tam neopotřebovává nějakým způsobem ty klouby skrz
0:32:25	narazíš třeba vidíte na dobrou techniku tak taková z jenomže šetří
0:32:30	a je to taková
0:32:32	lepší varianta dyž tako třeba nedělá zároveň ale když tam ty práci nikde vtom ohnutí
0:32:37	a pak je tato chovat zase ohnutý
0:32:39	tak to líp animačně trošku se tam najít pozice aspoň na tom kole tak aby
0:32:43	ten na nebyly pořád
0:32:44	oholí takže
0:32:45	dávat tam ty zákony trošku
0:32:52	taky
0:32:54	tak
0:32:55	silné ste dnešní přednášky
0:33:00	pro nás to si tak wifi t
0:33:01	to spojení
0:33:03	a nestavte se nastavte si práci to že sme nastavte se tam desku s tou
0:33:07	nastat jestli tam nějak two klávesnice western externí pořídili c
0:33:12	operace tak abyste si dvě stě padesáti stupně má prvky čili koleno
0:33:18	ideální set jak se říká když sme individua takže to bude dělat nějaký jiný problémy
0:33:22	do toho obvodový začít teda cvičit a poškozovaly dělat registr pět pokud máte za napekla
0:33:27	tak se tam má zase ten kdo by a naopak pokud se shrbený tak se
0:33:30	všetana rovna
0:33:32	a pošle tam si mi to břicho předběhnul až do klastry takový čas tady taky
0:33:37	sedací položky nebo tyče ty balanční věci jsou hotový
0:33:41	jsou se tak na pět minut jestli na tom celý den
0:33:45	vinnými ty se to sednete tak ty svá zapojíte a nevydrží dlouho se pak už
0:33:49	nevede soustředit
0:33:51	na souvislé zase vypnou aby to chvíli sedíte na valenčním koše a nemáte tam držadlo
0:33:56	fronty páteř a je to ještě horší desetile beztoho
0:33:59	dobrá živlem
0:34:02	taky docela podstatným jak se říká vy s trestem ničil pohodlné
0:34:06	cvičení jste tam je trošičku naznačený
0:34:09	sport kde pro zdraví a zábavu n pro výkon zmladili podle té se zaběhat budete
0:34:15	si řeknete si že musíte prostě todle čase lupenů dvacet kilometrů tak se zrušíte
0:34:20	a nebo když čtete na squash a tydlety věci které nancy štěpnost jednostranný a tak
0:34:25	se tam asi odvažte protože se snažíte udělat co nejlepší výsledek takže místo na to
0:34:29	já
0:34:35	ten rozum otázce
0:34:42	ne račte
0:34:46	je všechno dobrý trvalo
0:34:49	jsme získali
0:34:50	s jakou
0:34:55	tak poznejte své tělo přednost většině dost dobrý s tak jako hrozně of šahala tak
0:35:01	byste vidět srandě
0:35:03	protože vy ste nevede tělo nevnímáte když vám řeknu když máte třeba stůjte zanedbejte byste
0:35:08	záda vlastně jistého vycítí tento bolest anča co pět užitek s tím pohnout to část
0:35:13	těla byste měli skok je kdyby vědět když řeknu oni mi
0:35:17	v první části páteře tak veliké a všeho vona zrazujete vlastně vede concise ohýbáte třeba
0:35:22	tomu rovníku
0:35:24	a co se týká třeba godota se to dýchání tam tak obrnu znáte kde ty
0:35:28	ruce a vnímat kam ste se nadechli s těch rukou qantas nedrž pomůže skrz to
0:35:32	pro recepci jste mozek vám dá signál jana tady sem vlastně počet a máte aspoň
0:35:36	tu ruku
0:35:38	neciť to co mi jiné znamená že vy když r t
0:35:43	a půjdou třeba na ten bench protože máte celou co jeden ruce vepředu tak je
0:35:48	to match uvede sou dvě dokonalý tam zapomínáte na to
0:35:51	že to co přijde slajdy posledně celý den potřebujete poslat etapách
0:35:55	a tím pádem
0:35:57	spíše klid je to co ocelárny vertex místo naučit kde to bylo všechno ty hormony
0:36:02	proces odborníkem na si vemu mám článek jako poznat důsledek trošku zmiňovala tak si můžete
0:36:07	pak příční
0:36:09	před více pole bude svého života taxativnostmi
0:36:13	závorky to třeba u toho pár zastavení dá a byste došlo do práce potom pěšky
0:36:18	kousek když píšete kolego vidíme místo toho se zvedněte když tomuto říct
0:36:23	sonar nějaký kontakty práci ledenice ta na tebe za lidi
0:36:29	je někde pozitivní překvapení negativní ale aspoň něco jakým způsobem prostě tam ten pohyb poddáno
0:36:37	porady s můžete dělat na procházce parku místo to sedět aby kafe
0:36:42	stačí se trošku jenom jako každé krok se opravdu počítá
0:36:46	a zaměstnavatel horku to zní držko
0:36:53	že ten super
0:36:54	převede sebe chcete ale jedna pravačka nádržku přetížena pokud stává se text to samozřejmě s
0:37:01	vedením na druhou ruku
0:37:03	s jako se jí zradil zavře jak a kdy jste zažili ty práce nic erozi
0:37:08	na témata to force tato udělá bazar
0:37:13	zetové rozdělíte udělá taky dobrý třeba nevysíláte problém tak ta jména nebo aspoň stát velice
0:37:20	pro vodu něco trošku se rozejít dva
0:37:23	je na to studie že
0:37:25	tvorba jinak myslíte osum hodin denně funkce tak vám třicet eště saturaci číny nestačí na
0:37:29	to abyste pokryli následky toho se tady je zaměstnání
0:37:33	pokud na devadesát vteřin aspoň přerušíte to sezení a máte nějakou aktivitu tak se vám
0:37:38	chtěl nastat ty procesy který má milimetr to nakopnou
0:37:41	takže a shodě devadesát čtyři procházky vám stačí už to tady marod rukama let eště
0:37:46	lepší
0:37:49	za je tenhleten unk promenáda tvrzení činností ten asi dvacítce sanitek neříká nancy ríša
0:38:06	devadesát
0:38:07	když to tvoří toho těch doris autoři ho dovršeno to že jako s jakou periodu
0:38:12	číslo
0:38:16	se vezme šánská dobře každou lidi baráku aspoň tak já něco samozřejmě to vaši tím
0:38:22	častěji střela každou hodinu a nemůže po vás tím dneska byste začli
0:38:28	všechno možný promyšlenou na ty gramatiky a oni kalkul aspoň novačce máte těžký celá tři
0:38:33	hodiny a prostě
0:38:35	co ta otázky ještě téhož norem
0:38:40	to je
0:38:45	jo
0:38:47	co se to na mysli nečeše to nezvládneme
0:38:54	máte cestovek inzerce jedna tak nebo kým chcete tajícího pro na těch a ta
0:38:59	o to ukázal
0:39:01	tam kozačky
0:39:02	a
0:39:06	tak vešky
0:39:08	konečně něco špatně a musí se dozvěděl takže
0:39:12	společenský místo newtonova davídek potom na to nemakej celkem všem jestli to ten sample
0:39:18	na východě oni a to se zvyklí odmalička a umístěný stěnami problém protože bodě to
0:39:23	odpočívá pozici je to lepší všechny besedě a my tohle nezvládneme
0:39:28	respektive dyž seš vidět na mají děti tak ty mají ty osloveno protože po praze
0:39:32	popravenou tak se přepnout je to pro stack odpočinek a je to ještě umí angličtiny
0:39:36	se pak vyrůstá je se mnou se stihla věcí do školy a vlastně mají zakázaný
0:39:40	nebo si říká tohle nedělejte prostě vymýšlíme nedělá takovýto přestanou mě
0:39:45	a ty hlavicích push jsem je to problémech se tam měl na začátku prostě že
0:39:48	zkratce offset s ale
0:39:50	pošle pak taky nezvládnu
0:39:52	a
0:39:53	je cihle pak jak hluboký přece zátiší tam že trošku problém čtvrtě ovšem přetížený tohlencto
0:39:58	ještě přes logicky z mýho názoru správně
0:40:02	nikdo další dotaz číslo sto
0:40:08	jo
0:40:11	príští můžu malbu si zopakovat omsku a tak ta pomůcka no tak nepředvedl máte kdepák
0:40:18	se chová stack by tam ramena dozadu
0:40:21	neměla si to na sebe takže nevinný a
0:40:25	jana spíš radši ten aktivnější jako pokud je tam nějaká prostě fyziologické hustý kostry co
0:40:30	fakt hodně špatně tak ano
0:40:32	ale když je to všechno n ústí práce
0:40:35	tak by to cvičení dopravíte vyrovnat líp a neshodila sehnat vnější pasivní sílu kterou když
0:40:40	pak si na té tak stejný zkreslení kde sou neaktivovaný aby se dodržel samo
0:40:45	takže posouvat a protahovat
0:40:48	někdo
0:41:00	když pokud
0:41:02	jo
0:41:04	by se tato otázka s ním když se bude využívat pomůcku jestli se vám na
0:41:11	ochranu
0:41:13	jde o to že peněz to řeší
0:41:17	no a
0:41:21	byla tedy to nám řeší vlastně ty se takže vyslali kdy se to narovná takový
0:41:25	se aspoň nestalo ty správný délky a todle sou ty přetížený ty ochablý jsou za
0:41:31	a samozřejmě že pokud se tam dostanu asi jsou taky svázané zapojí
0:41:35	za
0:41:36	takže proto říkám pocvičíte musí prostě být jiné posun nám se tam znova
0:41:42	další
0:41:43	v autě
0:41:46	přeneseného tak dostavim další
0:41:52	další
0:41:56	odvezte ose výchylku
0:42:02	jasně stírat to zas stavu také nesmysl ten prostě se musíte to sama tím pole
0:42:09	tak se upravena snímání máme takhle takovýto střída je snad jako tu výslednou
0:42:15	no
0:42:16	lidi
0:42:24	tato trať tahákem
0:42:26	jo ty se jako by se mimo jo na
0:42:30	když na tom ledem asi že tak je to pro náhodnou
0:42:35	c t například
0:42:37	ležíte na příště aha telefon zamlžuje
0:42:40	jo může být
0:42:46	toto
0:42:48	že jo tohle a k nedostatky zásilkové
0:42:53	ano
0:42:54	to by to má můžete kdyby tam teploty je vlasta protáhnout bessel deseti s objektivity
0:43:00	seznam kozo nás tam pozor na to že máte slepě povolíte tak se nastaví tak
0:43:05	natolik zametat invaze pro páteře
0:43:07	o vzteklý dobrý jsem proto vědět co má třináct pohromadě
0:43:11	jeho poprosím poslední dotaz
0:43:21	půl hodiny a občas nenechal dělení
0:43:24	se to podtržítko toaletní hodiny denně třeba čtyři krát třikrát týdně
0:43:30	tím že se tam musíme nutné jo to není jako že zacvičí a končí a
0:43:34	trošičku tam
0:43:35	dobře poslední dotaz na
0:43:42	já mám tak jak je to mluvit takže
0:43:47	já budu se tam prosím řešíme následovně co říct
0:43:52	na de facto pokud já jsem se snažila deset let s pomůže můžete dělat vám
0:43:57	že vám to k něčemu bylo že to je sem s c t
0:44:00	když byste potřeba exity můžete klidně obrátíte nějakou radu je pojmy u moc ráda strana
0:44:06	odporem
0:44:07	já děkuju

Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace.

D105

Kristýna FitCoach Baštářová (fitcoach)